一、重点眼病早知道：这些“视力杀手”需警惕
1.近视——青少年成长路上的“隐形挑战”
数据警示：我国青少年近视率居世界前列，因长期伏案学习、高频使用电子设备，近视发生率逐年上升。
危害升级：低度近视若不控制，可能发展为高度近视（≥-6D度），增加视网膜脱离、黄斑病变等致盲风险。
卫健委提醒：践行“预防近视，从小抓起”“科学防控近视，守护‘睛’彩童年”，从点点注册送taptap开始培养护眼习惯。
2.青光眼——悄无声息的“视力小偷”
隐蔽性强：早期症状不明显，却可能在不知不觉中损害视神经，导致不可逆失明。
高危人群：有家族病史、近视度数高、长期用眼疲劳者需警惕，牢记“警惕青光眼，‘偷走’您的光明”。
3.白内障——老年人的“光明杀手”
年龄相关：60岁以上人群发病率超80%，主要症状为视力模糊、重影、畏光。
可防可治：通过规范治疗（如手术）可恢复视力，不必谈“白”色变，遵循“不惧白内障，‘睛’彩有保障”。
4.眼底病——全身健康的“晴雨表”
病种多样：包括糖尿病视网膜病变、黄斑变性等，常与高血压、糖尿病等全身疾病相关。
早筛关键：一张眼底照，眼病早知道！定期检查可有效降低失明风险，践行“眼底一张照，眼病早知道”。
二、全年龄段护眼指南：从“学生党”到“银发族”都适用
青少年/学生群体：科学防控，拒绝“早戴镜、深度数”
牢记“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外20秒，缓解睫状肌疲劳。
读写姿势“三个一”：胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、指尖离笔一寸，避免弯腰驼背或卧床看书。
“目”浴阳光防近视：每天户外活动≥2小时，自然光可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。
成年人：对抗疲劳，警惕“过度用眼综合征”
屏幕设置有讲究：开启电子设备护眼模式，亮度与环境光差≤30%，距离屏幕≥50厘米。
饮食护眼“黄金搭配”：
维生素A：胡萝卜、菠菜、动物肝脏（预防夜盲症）；
叶黄素/玉米黄质：玉米、南瓜、猕猴桃（保护黄斑区）；
Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽（缓解干眼）。
老年人：定期筛查，守护“视”界晚年
每年一次眼底检查：尤其糖尿病、高血压患者，需警惕视网膜病变，做到“早发现、早治疗”。
安全用眼细节：避免长时间阅读或驾驶，夜间行走注意照明，防止跌倒损伤眼睛。
三、卫健委倡导：这些护眼金句请牢记
“爱眼一小步，健康一大步”：护眼不是口号，而是每日坚持的小事（如做眼保健操、喝杯枸杞菊花茶）。
“科学护眼齐行动，全民共筑光明梦”：从自身做起，带动家人朋友重视眼健康，形成全民护眼氛围。
“‘睛’彩人生从小呵护，美好‘视’界为老守护”：眼健康是贯穿一生的“必修课”，每个年龄段都不应缺席。
温馨提示：如出现视力骤降、眼痛、眼红等症状，及时前往正规眼科医疗机构检查，避免延误治疗。
关注普遍的眼健康，用更清晰的视力，求真务实，创造更美好的“视界”！